بیشتر باشگاه ها یک منطقه هوازی دارند که دارای دستگاه هایی از قبیل الپتیکال و دوچرخه های ثابت ورزشی هستند. هر دوی این وسایل ورزشی میتوانند به سوخت چربی وافزایش ظرفیت هوازی کمک کنند بستگی دارد که چگونه از آن استفاده کنیم. قبل از آن که تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما مناسب تر است ابتدا اهداف خود را تعیین کنید.
دوچرخه و تردمیل هر دو ورزشی موثر برای قلب و عروق هستند، که در انواع اندازه ها، مدل ها و مارک های تجاری مختلف وجود دارند و هر دو در مقاوت، برنامه و زمان قابل تنظیم هستند. بسیاری از مدل ها شامل شاخص های نرخ ضربان نبض روی دسته هایشان هستند. اما هنگامی که زمان انتخاب بین دستگاه ها فرا میرسد مهم است که تفاوت های عمده و تاثیر آن را بدانید.
اگر میخواهید شکم خود را کوچک کنید، راهی بهتر برای انجام این کار وجود دارد تا سعی کنید خود را خسته کنید.در واقع، تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات شکمی به تنهایی - حتی زمانی که پنج روز در هفته به مدت شش هفته انجام می شود - هیچ تأثیری بر ذخیره چربی زیر جلدی و دور شکم ندارد. جنیفرکوهن در مجله فوربز پشنهاد میکند از اتراتژی هایی استفاده کنید که کورتیزول را احیا میکند ( کورتیزول یک هورمون است که باعث کاهش چربی در ناحیه شکم میشود). یکی از راه هایی که کمک میکند به این هدف دست یابید کاهش استرس در زندگی روزمره است. چون استرس موجب افزایش سطح کورتیزول می شود. کوهن به برخی از استراتژی های دیگر که به کاهش سطح کورتیزول کمک میکند اشاره میکند.
بر اساس نوع و شکل بدن انسان ، چاقی به انواع مختلفی تقسیم می شود: 1.چاقی عمومی در این نوع چاقی بدن به طور یکنواخت چاق است که در هر دو جنس زن و مرد دیده می شود. در اثر عوامل مختلفی از جمله مصرف یاد غذا و کم تحرکی به وجود می آید .که با پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش کافی برطرف می شود. 2.چاقی موضعی در برخی افراد تجمع چربی به طور یکنواخت در بدن اتفاق نمی افتد و چربی در مناطق خاصی از بدن انباشته می شودکه با توجه به محل تجمع چربی، چاقی افراد نیز شکل متفاوتی به خود می گیرد در ادامه مقاله با ما همراه شوید
